您的位置:主页 > 戒烟专区 > 禁烟资讯 >

八种症状一出现,是好事,是正常戒烟后的反应

发布者:admin 分类:禁烟资讯 发布时间:2020-06-17 阅读人数:154

戒烟对于很多人来说,都是在考验“意志力”!但当医生跟你说,“必须戒烟了!……”

有25年烟龄王大哥,43岁,每天一包烟,雷打不动,就算是感冒生病了也会抽烟。虽然王大哥身体随着年龄增长感觉越来越不舒服,但还是会抽烟,只是会比原来少抽些。

两个月前,天气变化突然,王大哥以为自己患上了感冒,总是咳嗽、有痰、而且时不时还咳出一点血丝,只是吃感冒药进行治疗,因为平时自己抽烟多,咳嗽是正常的事。感冒正常7-10天就能好,但王大哥一月后还是持续咳嗽,咳得肺部不适,疼痛,难忍情况下去了医院!

但对于穷人来说,最不喜欢去的地方就是医院,“没病都能查出病来,小病忽悠成大病”,这是很多人的想法!但身体感觉不适了,必须去检查,很可能就是因为“怕花钱”而花更多的钱!

检查结果出来后,发现肺部长了个肿瘤!!!详细检查后,医生说,现在还是良性的,做手术切除就行了。做完手术后,戒烟、戒酒,饮食上清淡些!如此以来,看病的钱没剩下,反而自己多遭了很多罪

当医生说完“不戒烟会加重病情”或自己也可以想一下“治病的钱花了,在抽烟真是作死了!”

手术很成功,王大哥也很听话,老老实实的把戒了,戒了一年之后去复查,没什么大碍,恢复很好!

当没有理由戒烟的时候,想想裤腰带里的钱,再想想自己受的罪,多数人会戒烟成功的!

身体出现八个症状时,不要慌,戒烟有人会有明显的戒断反应,这是好事!

症状一、强烈吸烟的念头

尤其是刚戒烟的时候,烟瘾很强烈,要想戒烟更成功,一定扔掉一切与烟有关的物品,坚持3-7天烟瘾就会减小!

症状二、咳嗽、口腔有异味

常年抽烟导致肺部产生大量粘液,戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出,仙茅也开始重新运动,一般会有一段时间咳嗽,可能还有有黑色痰,属正常排毒,如有异常建议去医院。

因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少,易产生口腔溃疡、口干、口渴,多喝水,避免刺激性食物摄入,减少喝酒。

症状三、睡眠会异常

比如睡眠中断、失眠、嗜睡,难以入睡等,大约戒烟一个月后能恢复正常!

症状四、情绪会异常

比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了,尽量选择其他方式控制下,或者适当的发泄!比如深呼吸、散步等方式。

症状五、注意力不集中

长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖,刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖,这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节!

症状六、食欲大增

很多人戒烟后食欲大增,如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉,因为尼古丁有抑制食欲的作用,不吸烟了,会恢复正常食量。建议最初保持原有饮食,多喝些水!

症状七、肢体发颤

戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况,尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人。

症状八、便秘

长期抽烟的人,食欲不如正常人,摄入的粗纤维也较少,同时吸烟会对胃肠道有伤害,戒烟后多补充蔬菜、水果。

停止吸烟后身体会有哪些变化?

第一阶段

  • 20分钟:脉搏和手脚温度已经恢复正常;

  • 8小时:血液中尼古丁含量下降93.75%,是吸烟时的6.25%;

  • 12小时:血氧水平上升到正常。一氧化碳水平下降到正常;

  • 24小时:开始感到焦虑,但两周内会缓解,情绪恢复到停止吸烟之前。

  • 2天:受损神经末梢开始再生。嗅觉、味觉开始恢复正常。可能容易发脾气。

  • 3天:身体里已经完全没有尼古丁,超过90%尼古丁分解产生的化学物质将会通过尿排出去。对于大部分人来说,这时是最焦躁不安并且渴望烟的时候,熬过这个时候,后面都会是非常轻松的。支气管和肺泡开始放松,肺功能逐渐恢复。

  • 10天烟瘾发作频率降低到一天2次,每次低于3分钟

第二阶段

  • 10-2周:牙龈肿的血液循环以及牙齿情况恢复到和不吸烟的人一样。

  • 2-4周:易怒、焦躁不安、难以集中注意力、没有耐心、失眠和抑郁的感觉都在慢慢消失。如果这些感觉还是很严重,建议去戒烟门诊寻求专业帮助。

  • 2周-3个月:你患心脏病的风险开始降低。肺功能还在持续恢复中;

  • 3周:大脑不在受尼古丁刺激后,对于尼古丁的反应下降,功能开始恢复;

  • 3周-3个月:身体循环系统有了实质性的改善。走路更加轻松。如果之前有慢性咳嗽的话,有可能到现在这个时候已经没有在咳嗽到了;

  • 4周:患癌症和糖尿病的风险降低;

  • 8周胰岛素抗衡减弱,平均体重增加2.7kg;

  • 1-9个月:任何与吸烟相关的鼻窦充血、疲劳或呼吸急促减少,肺部纤毛再生,处理粘液的能力增加,肺部感染减少,整个人充满活力。

第三阶段

  • 1年:患冠心病、心脏病和中风的风险下降到吸烟者的一半

  • 5年:蛛网膜下腔出血(约占急性脑卒中10%,是一种非常严重的常见疾病)的概率下降到吸烟时的59%。如果你是一个女性吸烟者,戒烟五年后换糖尿病的概率和正常人相同。

  • 5-15年:患中风的风险下降到和正常人相同。

  • 10年:患肺癌的概率是吸烟者的30-50%,如果你本来是日吸一包的人,这时你患肺癌的概率已经下降一半。患口腔癌、咽喉癌、食管癌和胰腺癌的风险有所下降。不论男人还是女人,患糖尿病的概率和正常人都相同

  • 13年:平均寿命75岁的人,吸烟者比不吸烟者少了5.8颗牙齿。但戒烟13年后,牙齿脱落的风险下降到正常人的水平。

  • 15年:患冠心病和胰腺癌的风险降低到和正常人相同

  • 20年:女性所有与吸烟相关的致死风险因素、肺癌、胰腺癌和其他癌症风险降低和正常人相同。

戒烟后身体会有很多转好的迹象!

戒烟时,多喝茶,比喝水更能促进毒素排出。

绿茶,不仅适合男士饮用,更适合吸烟或戒烟的人,绿茶具有抗氧化、抗衰老、抗炎、缓解疲劳的作用,还能缓解吸烟后出现口臭;与蒲公英、桂花茶搭配成蒲公英桂花茶,每日热水冲泡,可去除口腔烟焦油味,也可缓解烟瘾。蒲公英有清火利尿,消炎杀菌的效果,能减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎。此外,蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。桂花茶可舒缓喉咙 ,改善多痰、咳嗽症状 ,治十二指肠溃疡 、胃寒胃疼、口臭、视觉不明 。

戒烟时,多吃些清淡类食物,有助于缓解身体疲劳。

比如清炒、凉拌类青菜,补充身体微量元素、矿物质。但建议食用含不饱和脂肪酸欧米伽3 亚麻酸的食用油,一方面,补充人体所需要必须不饱和脂肪酸;另一方面,还有助于血液中毒素排出。因为不饱和脂肪酸欧米伽3 亚麻酸在人体内会分解代谢为EPA,EPA被称作血液清道夫,能有效清除血液内垃圾,降低低密度脂蛋白胆固醇含量。现代研究发现,此不饱和脂肪酸更多存在于亚麻种子中,其中亚麻种子冷榨后的油——胡麻仁油不饱和脂肪酸含55%,含量很高!每日补充可直接食用5毫升胡麻仁油即可,也可与凉拌菜一起食用。

戒烟时,多喝些汤,起到清肺润肺的作用。

翡翠南瓜汤

  做法:

  1、将嫩小南瓜去籽连皮切丝,越细越好。

  2、鸡蛋打成蛋液;肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制15分钟。

  3、锅中水烧开,放南瓜丝,5分钟后汤呈淡黄色时,把肉碎放进汤中搅拌,随后在熄火前把蛋液以画弧形倒进汤中。

  4、根据个人喜好加入适量的盐花调味。

功效:南瓜富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部运作惟一的燃料,能制造好心情。中医讲南瓜性温味甘,润肺益气。现代医学实验表明,南瓜还有预防前列腺疾病,防治动脉硬化,保护胃黏膜的作用。南瓜皮含有果胶,可帮助皮肤保持水分。

鸡蛋和肉碎含有丰富的完全氨基酸,并且非常容易吸收。尤其是鸡蛋,含有大量卵磷脂、脑磷脂和类固醇,是绝好的增强记忆力的健脑食品,并可提高人体血浆蛋白量,促进肝细胞再生。肉蛋中含有的维生素B6,也有助于清除体内的致癌物质。

除此之外,增加运动量,能有效提高肺活量,提高新陈代谢,帮助更多毒素排出体外!